壓力胖的四大成因：
- 自律神經系統失調：
自律神經失調影響食慾調節，使食慾難以控制，尤其是對食物的渴望增加。
高壓環境使交感神經興奮，副交感神經抑制，影響消化代謝和整體身心健康。 - 內分泌系統影響：
高壓環境下分泌的腎上腺皮質醇刺激食慾增加，易使脂肪囤積於腹部和臀部。 - 神經胜肽Y的增加：
長期壓力下體內神經胜肽Y分泌增加，增加食慾並對高油高熱量食物有渴望，導致脂肪堆積率增加。 - 瘦體素抗性增加：
長期壓力刺激下，身體對瘦體素的抗性增加，進一步促使食慾增加和脂肪積聚。
控制壓力胖的六種紓壓飲食建議
鈣
牛奶、豆製品、芝麻、小魚乾
有助於穩定神經和調節代謝
鎂
燕麥、藻類、堅果、香蕉
能放鬆心情、穩定情緒並改善睡眠
維生素C
芭樂、奇異果、小番茄、柑橘類
有助於抗壓荷爾蒙的製造
膳食纖維
綠色蔬菜、大番茄、青花菜、椒類
促進腸道健康和消化
維生素B群
燕麥、馬鈴薯、南瓜、地瓜
有助於神經系統運作和血清素合成
色胺酸
牛奶、起司、豆製品、香蕉
能改善大腦的壓力反應
這些飲食建議有助於緩解壓力帶來的負面影響，同時也有助於控制體重和保持身心健康。
若有任何壓力胖的問題歡迎來長春診所諮詢
