驚！更年期平均胖 3 公斤！教你這三招更年期飲食，讓你不節食也能瘦
更年期為什麼會變胖？ 更年期後，許多女性發現自己變胖了，即使吃得不多，體重還是上升。根據調查，在台灣，每位女性更年期後平均會胖 2-7 公斤！ 這是因為更年期後，身體失去了雌激素的保護，脂肪和膽固醇的…
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11 7 月 2024
內分泌失調害你變胖？沒有「易胖體質」，做對3件事才會瘦
內分泌失調害你變胖？沒有「易胖體質」，做對3件事才會瘦 很多人在減重時會懷疑自己是否因為內分泌失調而變胖，甚至覺得自己有「易胖體質」。但是，從醫學角度來看，內分泌失調並不是造成大多數人肥胖的主要原因。…
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11 7 月 2024
幸福肥和壓力肥的特徵，並提供了六個判斷方式：
幸福肥的三大象徵： 期待餐桌的美好時光： 幸福感使食慾增強，人們可能會更放鬆對食物的限制，對飲食的享受也會增強。共進晚餐成為情侶之間的感情交流，容易不知不覺地過量進食。 飲食習慣越來越相似： 當人們愛…
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11 7 月 2024
藥物造成肥胖的原因
藥物造成肥胖的原因 許多藥物會使體重增加，但大部分只是暫時的，只有極少數的藥物會造成真正的肥胖。這些藥物可能透過不同的機制影響體重，例如： 水 腫：許多荷爾蒙治療劑、口服避孕藥、心血管疾…
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11 7 月 2024
甲狀腺低下型肥胖
甲狀腺低下型肥胖 如果你覺得容易疲倦、呼吸急促，還有瘦不下來的困擾，可能是甲狀腺功能出了問題。在開始有效的減重計劃前，我們需要先確認是否有甲狀腺問題。甲狀腺控制新陳代謝，當它功能低下時，代謝變慢，導致…
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10 7 月 2024
如何養成規律運動習慣
如何養成規律運動習慣 要擁有健康的生活，就需要足夠的健康體能，而良好的健康體能則來自於規律的運動習慣。根據美國心臟學會的建議，從小開始養成固定運動的習慣，並持之以恆，每天至少運動30分鐘，每週5-7天…
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10 7 月 2024
國民飲食指標12項原則和素食飲食指標8項原則
國民飲食指標12項原則 依據每日飲食指南選擇食物 – 飲食應包括足量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。 – 每日攝取的蔬菜水果中，至少1/3應為深色（包括…
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10 7 月 2024
女性突然暴肥？小心不是胖而是婦科病！
很多女性擔心體重失控，但如果突然暴肥，有時候可能不是單純的肥胖，而是婦科門診常見的「多囊性卵巢症候群」。 什麼是多囊性卵巢症候群？ 多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種荷爾蒙分泌異常的情況，導致排卵不正…
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10 7 月 2024
家庭壓力肥胖變憂鬱 恐成「大塊呆」
人家常說「大塊呆」，但肥胖真的會讓人變呆嗎？有些學生因為胖了20公斤，開始心情煩躁，晚上睡不著覺，甚至出現了「肥胖憂鬱症候群」，導致不願意參加社團活動、不想上課，影響學習成果。 大塊呆其來有自 這意味…
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